L’EFFLEURAGE OU LA CARESSE FAITE MASSAGE

l'effleurage - une caresse faite massage

Cher lecteur, je dois te l’avouer. Je ne pense pas avoir grand-chose à t’apprendre sur l’effleurage. Pourquoi ? Parce que tu connais ce mouvement plus que tu ne le penses. N’as-tu jamais passé ta main sur la joue d’un enfant pour le réconforter ? Ou sur une personne pour lui témoigner ton affection ? L’effleurage est une caresse. Aussi simple que cela. Une caresse légère, douce et réconfortante. Une caresse qui s’est faite massage. Pas convaincu ? Très bien. Après tout, je suis là pour te convaincre d’upgrader ton niveau de bien-être. Commençons par deux (juste deux) gestes familiers.

 

COMME UN AIR DE DÉJÀ VU

Cher lecteur, comme tu le sais déjà, l’effleurage est l’une des 05 techniques de base en massage, et sans doute la plus connue. Très utilisé sur les bras, le dos et les cuisses, l’effleurage ne travaille pas en profondeur la masse musculaire mais éveille les sens par son contact superficiel. Cher lecteur, rien que pour toi, je te livre deux façons pratiques de faire un effleurage.

La manœuvre étendue

la manœuvre étendue - technique effleurage

C’est un large mouvement qui apaise et permet d’appliquer l’huile sur chaque partie du corps. Abaisses lentement tes mains pour les poser quelques secondes sur le dos de ton (ta) partenaire. Puis, déplaces tes deux mains accolées en suivant les contours du corps. Arrivé à la limite de ton extension, sépares tes mains et ramènes les par les faces latérales du corps en décrivant un cercle. Répètes la manœuvre deux ou trois fois.

Le large cercle

Tout comme la manœuvre étendue, ce mouvement permet de répartir l’huile sur le corps. Avec tes mains, dessines de grands cercles qui se chevauchent. Il s’agit de dessiner un « 8 » avec ses mains, l’une faisant le cercle du haut et la deuxième le cercle du bas, en alternant de temps en temps le positionnement de tes mains.

Concernant la photo d’illustration, comment dire … : Concentres toi sur le motif !

le grand 8 -technique effleurage

Qu’est-ce que je t’avais dit à propos de la familiarité de l’effleurage ? Tu le vois bien : tu pratiques déjà des effleurages. Et tu as raison car ils font un bien fou !

EFFETS PHYSIOLOGIQUES ET BÉNÉFICES

effets de l'effleurage

Quel que soit l’effleurage effectué, il déclenche au sein de l’organisme une cascade de phénomènes qui te feront un bien fou ! En effet, l’effleurage booste la circulation veineuse, dope le drainage lymphatique et favorise la sécrétion des endorphines que sont la dopamine et la sérotonine. Comment ? Les réponses, c’est tout de suite.

L’effleurage booste la circulation veineuse, cette dernière étant la circulation du sang qui retourne vers le cœur. Les effleurages étant toujours orientés en direction du cœur, ils favorisent la remontée de sang et son passage dans le système lymphatique.

Le système lymphatique. C’est un ensemble de petits vaisseaux au sein desquels le sang provenant des organes est orienté vers les poumons, pour y être épuré, avant de passer par le cœur qui le redistribue à l’ensemble du corps. Tu l’auras compris : l’effleurage facilite l’élimination des toxines contenues dans notre précieux liquide rouge. Ce faisant, il favorise aussi la cicatrisation et réduit les gonflements.

Bien évidemment, l’effleurage a un effet thérapeutique et ce, en déclenchant dans ton cerveau (tu sais, cet organe sexuel hors du commun) la production d’hormones du bonheur. Cher lecteur, faut ’-il vraiment que je te parle encore de la sérotonine et de la dopamine ? Je t’en ai parlé de long en large dans la chimie du massage, alors je vais éviter de faire un doublon.

Deux bonnes nouvelles : la première, c’est que ce geste anodin met KO le stress aussi rapidement que Lucky Luke n’enferme les daltons ; la deuxième, c’est qu’il n’est pas le seul. Il y’en a au moins 14 autres que tu peux incorporer dans ton quotidien et qui t’aideront à dire bye bye au grand méchant stress ! Oui, juste 15 gestes pour éliminer définitivement le stress ! Télécharges gratuitement ton E-book et passes au-niveau supérieur de zénitude.

ET EN SÉANCE DE MASSAGE ?

Séance de massage

En dehors de certains cas exceptionnels, comme le massage égyptien, l’effleurage est utilisé comme préliminaire pour préparer la zone de massage en la chauffant. Cela permet en outre de mettre en confiance le massé. C’est surtout le moment où tu peux appliquer l’huile de tes bougies de massage. Véritable caresse, l’effleurage permet de détendre les muscles et d’apaiser les tensions. Des effets renforcés en fonction de la bougie de massage choisie.

L’effleurage est un mouvement doux qui est aussi utilisé en transitions ou pour clôturer le massage. Toutefois, comme tout geste impliquant un contact peau à peau, des fois, il faut mieux s’en passer…

SAVOIR DIRE NON !

Restrictions pratiques effleurage

Non. Ce n’est pas le titre d’un film mélodramatique ou d’un article de développement personnel. Il s’agit de relever les situations dans lesquelles mieux vaut faire abstraction du massage. Comme toute technique de massage, l’effleurage est contre-indiqué en cas de lésion dermatologique, d’inflammation, d’œdème ou d’érythème localisé.

 

Cher lecteur, c’est sur cette note médicale sentant bon le formol, et que l’on peut difficilement qualifier de sexy que nous allons nous quitter. Dès l’introduction, tu étais prévenu, je n’avais pas grand-chose à t’apprendre sur l’effleurage. C’est un geste que tu pratiques déjà au quotidien pour des raisons que tu connais déjà. D’ailleurs, profites en pour nous livrer tes astuces et tes ressentis en commentaires ou sur Facebook. Quelque soit ton choix, surtout, SURTOUT, abonnes toi au blog !

 

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2 réflexions sur “L’EFFLEURAGE OU LA CARESSE FAITE MASSAGE

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